Стресостійкість викладача вищої школи

Дати та терміни проведення навчання за програмою

Форма навчання за програмою

Змішана.

Обсяг програми

1,5 кредити ЄКТС:

• аудиторні заняття: 12 годин;
• самостійна робота: 33 годин.

Напрям програми

Розвиток особистісних та професійних компетентностей.

Мета програми

Надати знання про механізми стресу та сформувати навички застосування інструментів управління стресом у повсякденному житті та професійній діяльності.

Зміст програми

Лекційні заняття:

1. Поняття стресу. Механізми стресу. Еустрес та дистрес. Класифікація стресів. Основні стрес-фактори професійної діяльності викладача ЗВО. Симптоми стресу. Наслідки стресу.

2. Технології подолання стресу. Робота зі стресорами. Помилки мислення, які підвищують стрес. Техніки когнітивної реструктуризації. Техніки роботи з емоціями та реакцією на стрес.

3. Хронічний стрес, перевтома, синдром хронічної втоми, емоційне вигорання. Шляхи виходу з хронічного стресу та відновлення.

4. Профілактика хронічного стресу та емоційного вигорання. Поняття резільєнтності. Копінг-стратегії.

Практичні заняття:

1. Практичне заняття 1. Самодіагностика актуального рівня стресу. Знайомство з різними інструментами діагностики стресу. Визначення побутових та професійних стресорів. 

2. Аналіз стресорів учасників курсу. Визначення стратегій роботи зі стресорами. Відпрацювання технології когнітивної реструктуризації. Відпрацювання технік роботи з емоціями. Копінгові картки самодопомоги при стресовій реакції.
   Домашнє завдання: Проранжувати індивідуальні способи зменшення стресу.

3. Стратегії самодопомоги відповідно до рівня вираженості стресу. Тайм-менеджмент. Фізичні навантаження. Гігієна сну та світлотерапія. Хронічний стрес та харчування. Адаптогени. Складання копінгових карток виходу з хронічного стресу.
   Домашнє завдання: Скласти індивідуальну карту самодопомоги.

4. Діагностика копінг-стратегій. Карта ресурсів. Система BASIC Ph. 
   Домашнє завдання: Складання індивідуальної програми профілактики стресу та емоційного вигорання.

Підсумкова форма контролю

Залік за результатом отримання позитивної оцінки виконаних завдань для самостійної роботи.

Документи, що видаються особам, які успішно пройшли навчання за програмою

Електронний сертифікат Національного університету "Одеська політехніка" про підвищення кваліфікації.

Умови видачі сертифікату

Присутність на не менш ніж 75 відсотках занять, виконання поточних домашніх завдань, викладених у віртуальній групі ClassRoom (розроблено індивідуальні копінгові картки та індивідуальну програму для профілактики та подолання стресу).

Перелік компетентностей осіб, які успішно пройшли навчання за програмою

Загальні:

• Здатність до особистісного і професійного розвитку.

Професійні:

• Здатність до самодіагностики стресових станів.
• Здатність до саморегуляції, вміння розробляти та втілювати індивідуальну програму заходів управління стресом та долання його наслідків.
• Здатність до профілактики нервово-психічного виснаження та емоційного вигорання.

Основні результати навчання за програмою

1. Застосовувати знання про стрес та його механізми для діагностики власного психофізіологічного стану.
2. Скласти індивідуальні копінгові картки для управління стресом та долання його наслідків.
3. Визначити необхідні зміни способу життя для профілактики нервово-психічного виснаження та емоційного вигорання.

Підготовку за програмою забезпечують

Доцент кафедри психології та соціальної роботи, кандидат психологічних  наук Гузенко Віра Анатоліївна.

Консультаційна підтримка

Навчально-методичний відділ. Центр із забезпечення якості вищої освіти.

Вартість участі у програмі

Навчання за програмою підвищення кваліфікації для науково-педагогічних працівників університету безкоштовне.